Giải đáp: Uống trà ô long có giảm cân không

Oct 4, 2024

5 min read

Trà ô long rất hiệu quả trong việc thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Vậy uống trà ô long có giảm cân không? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé!

Trà ô long cũng là một loại trà, tương tự như trà xanh, trà đen hay trà trắng, chỉ khác về cách chế biến và thời gian lên men.

Trà olong là đồ uống truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc, là loại trà lên men một phần rồi mang đi chế biến. Vì chỉ ở giai đoạn bán lên men trong quy trình oxy hóa bằng enzyme nên trà có màu nâu thay vì màu xanh (chưa lên men) hoặc màu đen (đã lên men hoàn toàn).

Giải đáp: Uống trà ô long có giảm cân không

Uống trà ô lông có giảm cân không?

Câu trả lời là: Có. Trà ô long rất hiệu quả trong việc thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, có lợi cho việc giảm cân. Theo nhóm nghiên cứu ở Đại học Tsukuba Nhật Bản đã phát hiện ra rằng chỉ cần uống hai tách trà ô long mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Những nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất từ ô long thực sự giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo - nghĩa là chúng giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách trực tiếp.

Trà ô long có chứa caffeine và epigallocatechin (EGCG), cả 2 chất này hoạt động cùng nhau để đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo. Bên cạnh đó, sự kết hợp caffein và catechin trong trà ô long giúp tăng cường phân giải mỡ và giảm hoạt động của lipase tuyến tụy, có tác dụng chống béo phì.

Ngoài công dụng giảm cân, trà ô long còn có các tác dụng khác như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Trà ô long có khả năng làm giảm đáng kể nồng độ glucose và fructosamine trong huyết tương, từ đó giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ức chế men tiêu hóa: Các polyphenol trong trà ô long ức chế một số enzym tiêu hóa, làm giảm tỉ lệ hấp thụ đường và chất béo từ ruột, do đó kiểm soát cơn đói và thèm ăn, chống lại béo phì.
Giàu polyphenol: Hàm lượng polyphenol có tác dụng chống viêm, điều chỉnh các phản ứng enzyme sinh hóa, thúc đẩy quá trình oxy hóa axit béo.
Thúc đẩy chuyển hóa carbohydrate và lipid: Cơ chế chống béo phì của trà ô long là nhờ EGCG và theaflavins - 2 hợp chất này thúc đẩy chuyển hóa carbohydrate và lipid thành năng lượng.
Không chứa calo: Trà ô long là một trong những đồ uống 0 calo - phù hợp cho người đang giảm cân.

Những cách uống trà ô long giảm cân

Như vậy có thể thấy uống trà ô long hỗ trợ giảm cân thông qua khả năng thúc đẩy trao đổi chất và tăng quá trình oxy hóa chất béo. Mỗi ngày bạn có thể uống 2 ly trà ô long vào buổi sáng và trưa sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả bạn cần kết hợp cách uống trà ô long giảm cân đúng đắn với việc tập thể dục thể thao.

Có rất nhiều cách pha trà ô long ngon dễ làm tại nhà. Hiện nay, có nhiều dạng trà olong bảo lộc thơm ngon mà dễ pha chế như dạng túi lọc, lá khô và dạng bột.

Trà ô long túi lọc: Đây là cách pha trà ô long ngon dễ làm tại nhà và tiện lợi. Bạn chỉ cần thả 1 túi trà vào 1 tách nước sôi, đợi từ 5 – 7 phút để trà ra nước là có thể thưởng thức.
Lá trà ô long khô: Định lượng 1 muỗng cà phê lá trà cho vào 1 tách hoặc ấm trà có sẵn nước sôi, đậy nắp hãm trà và chờ khoảng 5 phút. Cuối cùng, lọc lá trà để nước trong là có thể uống.
Bột trà ô long: Trà oolong dạng bột có cách pha tương tự lá trà hay trà túi, cho 1 muỗng cà phê bột trà vào 1 tách nước sôi, chờ 2 – 3 phút để ra trà là đã có thể thưởng thức.

uống trà ô long hỗ trợ giảm cân thông qua khả năng thúc đẩy trao đổi chất và tăng quá trình oxy hóa chất béo

>> Xem thêm: Hướng dẫn các bước cách ủ trà nhài không bị chát

Ngoài thưởng thức nguyên hương vị trà ô long, bạn cũng có thể tăng hương vị món thức uống của mình bằng những cách pha trà ô long ngon hơn sau đây.

Trà chanh ô long: Trà chanh ô long có vị chát nhẹ hòa quyện với vị chua của chanh sẽ kích thích vị giác. Cách pha trà chanh ô long tương tự cách pha lá trà, chỉ khác ở công đoạn cuối. Sau khi đã lọc lá trà thì cho thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh vào. Bạn có thể thêm vài lát chanh tươi cắt mỏng để trang trí tách trà thêm hấp dẫn.

Trà ô long và quế: Để pha trà ô long với quế hãy sử dụng trà túi lọc và chuẩn bị thêm 2 que quế Ceylon (quế tích lan). Cách thực hiện gồm: Ngâm thanh quế trong một cốc nước qua đêm.

Vào buổi sáng, đun sôi nước với thanh quế.
Chờ cho đến khi mực nước cạn một nửa.
Tắt bếp và thêm túi trà ô long.
Để trà ngấm trong 2-3 phút.
Bỏ thanh quế và túi trà trước khi uống.
Thời điểm uống trà ô long giảm cân

Những lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân

Khi uống trà ô long để giảm cân, bạn cần lưu ý:

Không uống cùng thuốc giảm cân, thuốc tây: Thành phần của thuốc có thể kỵ với trà, uống cùng nhau có thể làm giảm tác dụng của thuốc và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không pha trà với nước quá nóng hoặc quá nguội: Pha với nước nóng sẽ khiến hương vị và dưỡng chất trong trà dễ bị mất đi, còn pha với nước lạnh thì các dưỡng chất không thể ra hết.
Không để trà quá lâu ngoài không khí, nhất là để qua đêm: Hương vị trà không những bị ảnh hưởng mà còn bị oxy hóa, vi khuẩn có thể xâm nhập vào làm mất dinh dưỡng.
Không uống trà khi đói hoặc khi đau bụng: Uống trà vào thời điểm này sẽ dễ bị đau dạ dày.
Không uống trà quá nhiều: Lạm dụng trà để giảm cân có thể khiến khó ngủ, tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa.

Trên đây là những giải đáp uống trà ô long có giảm cân không. Bạn hãy thử các cách sử dụng trà ô long ở trên kết hợp cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp để có thể đánh tan mỡ bụng và giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Để đặt mua trà olong Bảo Lộc, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây.

CÔNG TY CỔ PHẦN TRÀ RỒNG VÀNG